483068

با برخی از دوره های استودیو آناندا آشنا شوید!!

youga 1

وینیاسا یوگا

وینیاسا  یکی از متداول ترین انواع کلاس های یوگا است. در این کلاس تمرینات به صورت روان و البته شدید و همراه با تنفس انجام می شوند و مربی حرکات را به گونه ای طراحی می کند که به صورت روان به هم تبدیل شوند. در این کلاس میتوان از موزیک نیز استفاده کرد.

وینیاسا از واژه سانسکریت “نیاسا” به معنی قرار دادن و پیشوند “وی” به معنی به طریقی خاص، مشتق شده است و در لغت به معنی مرتب کردن چیزی (مثل وضعیت های یوگا) به صورت خاص و یا ارتباط دادن یک آسانا به بعدی است. وینیاسا یک توالی جاری از آساناها است که با نفس همراه می شوند.

آشتانگا یوگا

آشتانگا یوگا دارای سه جز کلیدی است:

تنفس اوجایی، بانداف دریشتی.

  این متد یوگا شامل ترکیب یک تکنیک تنفس خاص (تنفس اوجایی)، باندا (قفلهایی که نتیجه به کار بستن آنها، باز کردن جریان انرژی است) و دریشتی (نقطه خیره شدن) با یک سری از آساناها می باشد. فرآیندی که گرمای درونی شدید و عرق فراوان تولید میکند و باعث سم زدایی از ارگان ها و ماهیچه ها می شود؛ نتیجه آن گردش خون بهتر بدنی سبک و قوی، و یک ذهن آرام است.

وضعیتی که در آن سه عنصر اصلی آشتانگا یوگا یکی شده اند و حرکت با تنفس اوجایی، باندا و دریشتی همزمان شده است. در این مرحله از تمرین، ما به سمت تمرکز و مدیتیشن هدایت می شویم.

youga 4

یین یوگا

یین یوگا سبکی از یوگا می باشد که بر بافتهای همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف عضلات که در بدن است متمرکز می شده و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد.

بسیاری از وضعیتها تمرکز شان بر روی مفاصل مختلف همچون ،لگن استخوان خاجی، ستون فقرات است. همانطور که بالا رفتن سن انعطاف پذیری مفاصل کمتر می شود، یین یوگا روش بسیار مناسبی برای حفظ انعطاف مفاصل است.

وضعیتهای یین یوگا، بیشتر وضعیت های منفعلی هستند که بر روی زمین انجام می شوند. در یین یوگا شما در وضعیتها ریلکس می کنید، ماهیچه ها را شل کرده و به درون خود تمرکز می کنید. 

youga 3

آیینگر یوگا

شکلی از یوگا است که بر جزئیات،  دقت و همسویی در اجرای وضعیتهای یوگا یا همان آساناها تاکید دارد.

این سبک اغلب از وسایلی مانند کمربند، بلوک و پتو به عنوان کمک در اجرای آساناها استفاده می کند. این وسایل به پرتوجویان مبتدی،  سالمندان یا کسانی که محدودیت های فیزیکی دارند این امکان را می دهد تا آساناها را به درستی انجام دهند و خطر آسیب یا فشار را به حداقل برسانند.

youga 5

اریال یوگا

اریال یوگا، آساناهای سنتی یوگا و فلسفه یوگا را با هنرهای هوایی ترکیب می کند. در این سبک از یوگا پارچه های ابریشمی یا طنابهایی از بالا آویزان شده اند تا به تمرین کنندگان برای انجام حرکات مختلف کمک کنند.

میتوانید تمام وزنتان را روی این پارچه ها بیندازید (حتی در حالت کاملا خوابیده مانند بانوج) یا پارچه را دور بخشهای خاصی از بدن بپیچید و بقیه قسمتها را روی زمین نگه دارید.

youga 6

یوگای قدرتی

یوگای اساسی همراه با عضلات قوی. می توان گفت شکل امریکایی آشانتا یوگا است که مجموعه ای از تمرینات کششی و تنفس های متمرکزانه می باشد.

اما یوگای قدرتی یک قدم پیشرفته تر از آشتانگا است و تفاوتش در این است که سریعتر صورت می گیرد. به این معنی که هر حرکت بدون وقفه ای که در یوگای سنتی وجود دارد، وارد حرکت بعدی می شود و یوگا را تبدیل به يك ايروبيك سنگین و قوی می کند.

ما کار خود را با انجام برخی مراحل انجام می دهیم

01

به سالن بدنسازی ما بیایید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

02

نگهداری زمان

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

03

تمرین سخت

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

04

نتایج فوق العاده

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

thumb

تماشای آخرین ویدئوها

یوگا یکی از روش‌هایی است که برای بهبود سلامتی و آرامش درونی مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای بسیاری از افراد، یوگا یک سبک زندگی است که به آن‌ها کمک می‌کند تا از طریق تمریناتی که در آن انجام می‌دهند، به یک سطح جدید از سلامتی و آرامش دست یابند. در زیر چند دلیل برای اینکه چرا باید یوگا انجام دهید، آورده شده است: 1- بهبود سلامتی: یوگا شامل تمریناتی برای بهبود سلامتی بدن و ذهن است. تمرینات یوگا باعث افزایش انعطاف‌پذیری، قوی‌تر شدن عضلات،بهبود تعادل، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود. 2- کاهش استرس: تمرینات یوگا معمولاً شامل تمرینات تنفسی و مراقبه است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. این تمرینات باعث رهایی از فشار و استرس روزانه شما می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا در زندگی روزمره با آرامش بیشتری مواجه شوید. 3- بهبود تمرکز: تمریناتی که در یوگا انجام می‌شود، شامل تمریناتی برای بهبود تمرکز و تمرینات تنفسی است که به کنترل ذهن و تمرکز کمک می‌کنند. این تمرینات باعث بهبود توانایی شما در انجام کارهای روزانه و تصمیم‌گیری بهتر می‌شود. 4- بهبود قلب: تمرینات یوگا به بهبود سلامت قلب نیز کمک می‌کنند. تمرینات تنفسی و انعطاف‌پذیری در یوگا باعث کاهش فشار خون و تقویت عضلات قلبی می‌شود. 5- آرامش درونی: یوگا به شما کمک می‌کند تا در برابر استرس و فشار زندگی روزمره، آرامش و ثبات درونی پیدا کنید. این تمرینات باعث رهایی از فکرهای منفی و افکار استرس‌زا می‌شود و به شما کمک می‌کند تا با آرامش و ثبات دید به زندگی نگاه کنید. 6- رشد شخصی: یوگا به شما کمک می‌کند تا به خودتان بیشتر آگاهی پیدا کنید و روابطتان با خود و دیگران را بهبود بخشید. با انجام تمرینات یوگا،شما می‌توانید در رشد شخصی خود پیشرفت کنید و از طریق تمرینات مربوط به مراقبه و تمرکز، روابطتان با خود و دیگران را بهبود بخشید. 7- سبک زندگی: یوگا یک سبک زندگی است که به شما کمک می‌کند تا به مدت طولانی‌تری سالم و خوشبخت باشید. با تمرین مرتب یوگا، شما می‌توانید به عنوان یک سبک زندگی، روزی رو به سوی سلامتی و آرامش را آغاز کنید. با توجه به این دلایل، انجام یوگا به عنوان یک روش بهبود سلامتی و آرامش درونی، بسیار پرطرفدار است و برای بسیاری از افراد مفید واقع می‌شود.

thumb

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

thumb

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

thumb