483068

آشتانگا یوگا

جدول کلاس های آشتانگا

آشتانگا یوگا چیست؟

آشتانگا یوگا یکی از اصلی‌ترین شاخه‌های یوگا است که در آن به شیوهی سیستماتیک و کامل، به تمرینات جسمانی، تنفسی، ذهنی و روحانی پرداخته می‌شود. واژه آشتانگا به معنی “هشت پل” است که به هشت مرحله یا پلی از تمرینات یوگا اشاره دارد.

پل‌های آشتانگا یوگا شامل:

1- یاما: اخلاقیات و ارزش‌های خوبی که باید در زندگی رعایت کرد.

2- نیاما: عادت‌ها و رفتارهای مثبتی که باید در زندگی داشت.

3- آسانا: تمرینات جسمانی و حرکات یوگا برای تقویت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها.

4- پرانایاما: تمرین تنفسی برای کنترل تنفس و افزایش آگاهی در مورد تنفس.

5- پراتیاهارا: تمریناتی برای کنترل حواس و تمرکز ذهنی.

6- دهارانا: تمریناتی برای تمرکز ذهنی و رسیدن به آرامش درونی.

7- دیانا: دیدگاه و تفکر درست درباره زندگی و معنای آن.

8- سامادی: رسیدن به واحد بودن با خدا یا آگاهی بالاتر.

آشتانگا یوگا به عنوان یک روش جامع و کامل تمرینات جسمانی، ذهنی و روحانی، بهبودی عمیقی در سلامت جسمانی و روانی، افزایش تمرکز و آرامش، و رشد شخصیتی به دنبال دارد.

آیا آشتانگا یوگا برای کسانی که تازه با یوگا آشنا شده‌اند مناسب است؟

بله، آشتانگا یوگا برای کسانی که تازه با یوگا آشنا شده‌اند نیز مناسب است. در واقع، آشتانگا یوگا به عنوان یک سیستم جامع، برای تمامی افراد مناسب است، از جمله کسانی که تازه با یوگا آشنا شده‌اند.

در حقیقت، آشتانگا یوگا به شیوه‌ای کاملاً سیستماتیک و مرحله به مرحله طراحی شده است، که به تدریج به شما کمک می‌کند تا با تمرینات جسمانی، تنفسی، ذهنی و روحانی آشنا شوید و از آن‌ها بهره‌مند شوید. هر مرحله از آشتانگا یوگا به شما کمک می‌کند که به مرحله بعدی بروید و با تمرینات پیشرفت کنید. بنابراین، شروع با آشتانگا یوگا برای تازه واردان به یوگا، یک انتخاب مناسب است.

اما باید توجه داشت که بهتر است قبل از شروع تمرینات یوگا، با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ مشکل جسمانی خاصی ندارید که ممکن است با تمرینات یوگا تداخل داشته باشد. همچنین، بهتر است با یک مربی مجرب همراه شوید تا به شما کمک کند تمرینات را به درستی انجام دهید و از خطراتی مانند زخمی شدن یا صدمه دیدن جلوگیری کند.